7 Zdravstvenih benefita nara koje treba da znate
Ovo crveno voće je ukusno i zdravo, nar služi I utiče na vaš um, telu i koži čak i više nego što biste očekivali. U nastavku teksta smo naveli zdravstvene koristi nara koje do sada verovatno niste znali.
1. Poboljšava memoriju
Jedna od zdravstvenih benefita nara je poboljšavanje memorije. Sok od nara bogat je polifenolima za koje je utvrđeno da poboljšavaju memorijsku funkciju. Prilikom testiranja, osobe koje svakodnevno piju sok od nara bolje su se pokazale na testovima pamćenja u poređenju sa onima koji su koristili placebo pića. Pa ako se ovih dana osećate pomalo zaboravno, dodajte čašu soka od nara u svoju jutarnju rutinu.
2. Smanjuje krvni pritisak i bori se protiv srčanih bolesti
Prema nedavnim istraživanjima, konzumiranje dve čaše soka od nara na dnevnoj bazi smanjuje krvni pritisak, poboljšava holesterol i čisti plak iz arterija. Doktori sugerišu da je sok od nara odličan dodatak zdravoj ishrani.
3. Pomaže pri dehidridanoj koži
Prema dermatolozima, sok od nara može pomoći pri negi suve kože. Takođe je odličan izvor vitamina C, koji, kada se lokalno primenjuje. Isprobajte ovaj piling od nara koji možete sami napraviti kada vam se koža osuši. Pomoću naše pese za nar iscedite 3 kašike nara, zatim ih pomešajte sa 1 šoljom kuvane ovsene kaše, 1 šoljom maslinovog ulja i dodajte kašiku sirovog meda. Nanesite na lice, pustite da odstoji 10 minuta, zatim isperite toplom vodom.
4. Sprečava i bori se protiv raka
Istraživanja tvrde da nar može da spreči određene vrste raka i da se čak može boriti protiv raka u različitim fazama. Protivupalna svojstva i bogat sadržaj polifenola štite DNK od mutacija i pomažu u sprečavanju širenja raka. Istraživanja pokazuju da nar može da pomogne u borbi protiv raka prostate, dojke, debelog creva i pluća. Ko bi rekao da ovo malo crveno voće može biti tako moćno?
5. Podstiče rast kose
Želite lepu, zdravu dugu kosu? Nar je prepun antioksidanata koji jačaju folikule dlake i poboljšavaju cirkulaciju krvi u glavi – faktori koji pomažu u podsticanju rasta kose. Da biste započeli dan sa dozom zdravlja, napravite smoothie za doručak od nara. Ukoliko vam sam proces ceđena nara otežava pravljenje vašem omiljenog smoothie-a ili soka, poručite našu presu za nar koja će vam olakšati proces ceđenja voća.
6. Podstiče zdravlje kostiju
2013. godine otkriveno je da se nar može koristiti za smanjeno oslabljivanje kostiju kod životinja sa osteoporozom. Sve je to još jednom zahvaljujući snažnim antioksidantima nara. Zbog toga podstaknite kosti i pospite nekoliko semenki nara na salatu ili ih dodajte u čašu jogurta.
7. Osećaj sitosti
Konzumiranje hrane bogate vlaknima usporava varenje, što pomaže da se osećate sito. I što ste sitiji zdravom hranom bogatom vlaknima, poput nara, to ćete manje jesti. Na 3/4 šolje nara ima oko 4g vlakana.
